Dormir bien es clave para la salud mental y física, pero muchos de nosotros mantenemos el móvil al alcance durante la noche. Diversos estudios han demostrado que este hábito puede afectar negativamente la calidad del sueño. Aquí te contamos cinco motivos por los cuales deberías replantearte esta costumbre:
1. Mejora la calidad del sueño: la luz azul del móvil interfiere con la producción de melatonina.
2. Reduce el estrés nocturno: menos notificaciones = menos ansiedad antes de dormir.
3. Sueño más profundo: las notificaciones pueden fragmentar el sueño aunque no las percibas conscientemente.
4. Fomenta hábitos saludables: reemplaza la pantalla por un libro o ejercicios de respiración.
5. Evita interrupciones: aunque esté en silencio, el móvil puede generar distracciones con vibraciones o destellos.